รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!^^

[Prichas]

     อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและวิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองปกป้องการติดเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีจำนวนที่มากเพียงพอและก็มีคุณภาพสูงที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่หลากหลาย ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าใครรังเกียจรับประทานเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าถ้าหากแม่ใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด อีกทั้งควรรอบคอบสำหรับในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและก็หลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดมักจะประสบพบปัญหานี้เสมอๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี ได้แก่ มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ดี อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อม่าม้าแล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่ม่าม้ารับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยควรต้องเลือกอาหารที่สมควรและกินอาหารให้เพียงพอ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม