&&เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อรวมทั้งแนวทางกินแบบถูกต้อง ByWellness Hub

[Chanapot]

     เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดีเป็นปัญหาของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมก. เวลาคนส่วนใหญ่เลือกซื้อมักจะสนใจแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่รู้จักแนวทางเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูกต้อง ว่าควรจะเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาด้านการนอนหลับ
ไม่ใช่ดูเพียงแค่แบรนด์ไหนดี




 สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/

เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งปวง 8 แบบ แต่ละแบบมีข้อดี ข้อเสีย และก็การความเร็วในการซึมซับ ดังต่อไปนี้

  1 แบบเยลลี่ (Gummy)
  2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
  3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
  4 แบบครีมทา (Cream)
  5 แบบน้ำหยดรับประทาน (Liquid)
  6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
  7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
  8 แบบแผ่นติด (Patch)

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อแล้วก็แนวทางรับประทานแบบถูก8 ประเภทของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลแฝง

แบบเยลลี่ ชาวไทยจำนวนมากรู้จัก และก็มีคนอีกมากมายที่เข้าใจผิดว่าเป็นยานอนหลับ ถึงแม้ว่าไม่ใช่

จุดเด่น : หาซื้อง่าย เค้าหน้าน่ารับประทาน บดเพลินๆราคาต่ำ
ข้อผิดพลาด : มักมีน้ำตาลซ่อนเร้น
ความเร็วในการซึมซับ : ปานกลางถึงเร็ว

2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน

แบบเม็ดเหมือนยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แม้กระนั้นยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ และแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละยี่ห้อก็มีหลายสูตร บางสูตรดูดซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรดูดซับช้า (Slow Dissolve)

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อผิดพลาด : คนมักไม่เข้าใจความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซึม : มีทั้งแบบเร็วและแบบช้า

3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น

ใต้ลิ้นของเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่ศีรษะดวงใจได้ทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน

ข้อดี : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
จุดด้วย : คนมักไม่เข้าใจไม่เหมือนกันว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซับ : เร็ว

    

4 | แบบครีมทา

แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักเท่าไรนัก

ข้อดี : บางแบรนด์มีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
ข้อเสีย : ราคาสูง
ความเร็วในการดูดซึม : ปานกลาง

5 | แบบน้ำหยดรับประทาน

บางคนรับประทานยาลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้แปลงเป็นอิ่มน้ำเสียก่อน

จุดเด่น : รับประทานง่าย ผสมน้ำกินได้เลย
ข้อตำหนิ : ราคาค่อนข้างสูง ต้องระวังสำหรับเพื่อการเก็บ
ความเร็วสำหรับเพื่อการดูดซึม : เร็ว

6 | ผงชงดื่ม

แบบผงเหมือนแป้ง เวลาจะกินจำเป็นต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม จำนวนมากมักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมกันทีเดียว

ข้อดี : กินง่าย บางคนกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำดื่มได้เลย
ข้อเสีย : ราคาแพง ต้องระวังการกินน้ำเยอะมากๆก่อนนอน
ความเร็วในการซับ : เร็ว

7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก

อย่างงี้คนแทบไม่รู้เลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป เป็นต้นว่า วิตามินหรือกลื่นที่หอมสดชื่น

ข้อดี : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
ข้อตำหนิ : ราคาสูง ทุกข์ยากลำบากสำหรับในการกะปริมาณ แล้วก็ต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับการดูดซึม : เร็ว

8 | แผ่นติดผิว

อย่างงี้คนแทบไม่รู้เลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน แปะและจากนั้นก็นอน ปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน

จุดเด่น : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินบ่อยทั้งคืน เบาๆซับไป
ข้อตำหนิ : ราคาสูง ระแวดระวังสำหรับเพื่อการเก็บรักษา
ความเร็วในการดูดซึม : ปานกลางถึงช้า

วิธีเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน

เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | แนวทางในการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1 พิจารณาตัวเองว่ามีปัญหาในการนอนแบบไหน
2 เลือกจำพวกของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มจากปริมาณน้อยที่สุดก่อนเสมอ
4 แบรนด์เป็นอย่างในที่สุด

สิ่งแรกเราจะต้องรู้จักตัวเอง ทราบว่าตัวเองมีปัญหาในการนอนแบบไหน โดยที่สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆคือ

1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ถูกใจตื่นตกดึก

หากปัญหาคุณเป็นอย่างแรก แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมเร็ว ดังเช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดซับเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดรับประทาน, ชงดื่ม หรือสเปรย์

ถ้าปัญหาคุณคืออย่างข้างหลัง เสนอแนะให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบดูดซึมช้า อาทิเช่น เม็ดกลืนจำพวกดูดซึมช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นติด

แล้วถ้ามีปัญหาทั้งยัง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้งยัง 2 แบบเป็นดูดซึมเร็วและดูดซับช้า ตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้นและเม็ดกลืนประเภทซับช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนจำพวกดูดซับเร็วแล้วก็ซึมซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินรวมทั้งแผ่นแปะ หรือสเปรย์รวมทั้งครีมทา

แบบที่ไม่แนะนำเลยหมายถึงแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแอบแฝง กินไปแล้วยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
จำนวนที่ควรที่จะใช้

เริ่มจากจำนวนที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริมหมายถึงเพิ่มในส่วนที่ขาด แต่ว่าไม่ใช่เพิ่มไปกระทั่งเกินที่ร่างกายต้องการ สมมติร่างกายต้องการ 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเพิ่มไปอีก 50 ก็พอแล้ว ดังนั้นถ้าหากเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกก็มิได้ทำให้เป็นอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางปัสสาวะได้และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่อยากได้

ลักษณะของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะไขปัญหาการนอนหลับ ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับในการนอนที่ดียิ่งขึ้นกลับห่วยแตกลง ด้วยเหตุว่ารบกวนการทำงานปกติของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด เป็น

1 หัวใจเต้นเร็วกว่าธรรมดา
2 เหงื่อแตก
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเหมือนจะนอนแต่ภายในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นเรื่องเป็นราว
5 อ้วก เวียนหัว
6 หงุดหงิด ไม่สบายใจ
7 ปวดข้อ

เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ

เริ่มจากจำนวนที่ต่ำที่สุดเป็น1 มิลลิกรัม ทดลองดูก่อนว่าผลคืออะไร ถ้าหากมองไม่เห็นผล ลองปรับจำนวนมากขึ้นไปเป็น 1.5 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นอย่างไร ถ้ามองไม่เห็นผล ก็ลองทยอยปรับจำนวนมากขึ้นไปอีกเป็น 2 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นอย่างไร แต่ยังไงอย่าลืมปรับเปลี่ยนความประพฤติเพื่อส่งเสริมให้เมลาโทนินฮอร์โมนทำงานได้ดีที่สุดเนื่องจากว่าเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นฮอร์โมนที่รอบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินมีผลต่อทุกฮอร์โมน

ในระบบฮอร์โมนมิได้ปฏิบัติงานผู้เดียวๆแยกกัน กลับกันเป็นฮอร์โมนทุกตัวปฏิบัติงานเกื้อหนุน-เกื้อหนุน-ต่อเนื่อง-ยับยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบได้กับอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในวงออร์เคสตราที่มีเครื่องดนตรีจำนวนหลายชิ้นมาบรรเลงร่วมกัน ฮอร์โมนทุกสิ่งทุกอย่างภายในร่างกายก็เหมือนกันที่ต้องมาทำงานร่วมกันทั้งปวงทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มต้นของการบรรเลงเพลง ถ้าหากคอนตักเตอร์ดำเนินงานสมบูรณ์ดี วงทั้งวงก็เล่นเพลงเพลงออกมาได้ดี

เลือกแบรนด์เป็นอย่างท้ายที่สุด สังกัดคุณภาพของแต่ละแบรนด์รวมทั้งงบประมาณส่วนตัว

ยี่ห้อเดียวกันบางบุคคลใช้แล้วเห็นผล แม้กระนั้นบางคนใช้แล้วไม่เห็นผล ข้อแม้ของแต่ละคนก็แตกต่างกัน งบประมาณแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ท้ายที่สุดเหมาะสมที่สุดหมายถึงการลองใช้กับตนเอง
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

    

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจร่างกายของตน ว่าปฏิบัติงานอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า รวมทั้งท้ายที่สุดจะทำยังไงให้ชะลอความแก่ชราออกไปให้นานที่สุดเท่าที่เราสามารถทำได้ ผ่านจากทำความเข้าใจทั้งหมด 7 บท เป็น

  1 เวชศาสตร์ชะลอวัยและก็ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2 แนวความคิดความเฒ่าในสมัยก่อน (Aging Theory in The Past)
  3 ทฤษฎีความชราในตอนนี้ (Aging Theory in The Present)
  4 เหตุที่เหนือกว่ากรรมพันธุ์ (Epigenetic)
  5 สาเหตุที่เร่งการแก่เฒ่า (Aging Force)
  6 สาเหตุที่ยับยั้งการแก่เฒ่า (Anti-Aging Force)
  7 ดำเนินชีวิตอย่างไรให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี

ดูรายละเอียด
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ฮอร์โมนที่มีอยู่ภายในร่างกายของตนเอง ว่าปฏิบัติงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนมากเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่เพียงพอ และจะทำเช่นไรให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งสิ้น 20 บท คือ

  1 ความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2 ฮอร์โมนที่การต้านแก่ (Growth Hormone)
  3 ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ (Melatonin Hormone)
  4 ฮอร์โมนแห่งการเผาพลังงานขั้นต้น (Thyroid Hormone)
  5 ฮอร์โมนที่การอยู่รอด (Cortisol Hormone)
  6 แม่ของทุกฮอร์โมนจำพวกไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7 ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8 ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก (DHEA Hormone)
  9 ฮอร์โมนที่ความตระหนกตกใจ โกรธ ห่อเ.่ยว  (Catecholamines Hormone)
  10 ฮอร์โมนแห่งการเติบโตไปด้านหน้า (Insulin Hormone)
  11 ฮอร์โมนแห่งการลดหุ่น (Glucagon Hormone)
  12 ฮอร์โมนที่ความสบาย (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13 ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
  14 กลุ่มฮอร์โมนที่ความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
  15 กรุ๊ปฮอร์โมนที่ความเป็นเพศเมีย (Estrogen Group Hormone)
  16 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17 ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18 ฮอร์โมนทุกๆอย่างทำงานด้วยกัน (Hormone Symphony)
  19 อาการที่ทำให้ทราบว่าฮอร์โมนบ้า (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20 ทำยังไงให้ฮอร์โมนดำเนินการบริบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone) 

ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/