ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Cindy700]

ใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่า แต่ไม่เคย บริหารร่างกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวัน ทราบอย่างนี้ จำเป็นต้องมาหาแนวทางในการดูแล ด้วยการบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกตามวัย ให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ บอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกชนิดตามสมรรถนะร่างกาย พร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆยกตัวอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล อาทิเช่น โยคะ การบริหารร่างกาย เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนาน แม้กระนั้นการขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะเหตุว่าข้อต่อต้องรอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหว พวกเราจำเป็นที่จะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อแล้วก็กระดูกจากฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกแล้วก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บปวดและลดอาการอักเสบของข้ออย่างตรงจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล