หลังค่อมแก้ได้ ! ด้วยจัดกระดูก ออกกำลังกาย และกายภาพบำบัด

[Jenny937]

สำหรับใครที่กังวล ว่าถ้ามีอาการหลังค่อมแล้วจะรักษาได้ไหม ? ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามี 3 วิธีแก้อาการหลังค่อม ที่รับรองว่าจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้มาฝากกัน ดังนี้



[ol]

• ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ

[/ol]
การออกกำลังกาย และยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยตัวอย่างท่าบริหารที่ช่วยลดอาการหลังค่อม ได้แก่
[ul]

• ท่า Chest Open Stretch

[/ul]
ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอก และลดอาการตึงไหล่ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยจากท่าทางการนั่งทำงานที่ต้องก้มหน้า การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเพิ่มความยืดหยุ่น
[ul]

• ท่า Cat and Cow Stretch

[/ul]
ท่านี้ช่วยปรับสมดุลของกระดูกสันหลัง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลัง ช่วยลดอาการหลังค่อมได้ดี โดยการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังในท่าทางที่แตกต่างกัน และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
[ul]

• ท่า Wall Angels

[/ul]
ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง ส่วนบน และบริเวณไหล่ ซึ่งการทำท่านี้จะช่วยเสริมสร้างการเคลื่อนไหวที่ดีให้กับร่างกาย ลดการเกิดอาการปวด และความตึงเครียดที่หลังและไหล่จากการนั่งนาน ๆ ได้





[ol]

• การจัดกระดูกสันหลังโดยผู้เชี่ยวชาญ

[/ol]
เทคนิคไคโรแพรคติก (Chiropractic) เป็นการรักษาที่ช่วยปรับแนวกระดูกสันหลังให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดแรงกดทับของเส้นประสาท และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างสมดุล อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดีขึ้น


โดยศาสตร์การรักษาด้วยการจัดกระดูกนี้มีมานานถึง 130 ปี ซึ่งถือเป็นศาสตร์ที่เน้นการปรับโครงสร้างของกระดูก และข้อ เพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้การผ่าตัด หรือการใช้ยา
[ol]

• การทำกายภาพบำบัด (Physiotherapy)

[/ol]
วิธีสุดท้าย คือ การทำกายภาพบำบัด ซึ่งจะช่วยลดอาการปวด และความตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากพฤติกรรมที่ผิดปกติได้ นอกจากนี้ นักกายภาพบำบัดจะแนะนำท่าออกกำลังกายเฉพาะ ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ทำให้สามารถปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าทางที่เหมาะสมได้

ขอบคุณข้อมูลจาก https://aligncityclinic.com/