10 แนวทางทุเลาอาการไอให้หายเร็วที่สุด

[kahtigzg]

เป็นหวัด เป็นอาการหอบหืด คอแห้ง ติดเชื้อโรคในระบบทางเท้าหายใจ เป็นโรคกรดไหลย้อน ภูมิแพ้ ดูดบุหรี่ วัณโรค หลอดลมโป่งพอง ไปจนถึงผลข้างเคียงจากยาบางประเภท เหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้เรามีลักษณะอาการไอ ทั้งไอแห้ง ไอแบบมีเสลด หรือไอเรื้อรัง แต่ไม่ว่าจะไอแบบไหน ก็สร้างความรำคาญให้กับเราได้ตลอดวันตลอดคืน จนถึงบางครั้งบางคราวไอกระทั่งเอาจริงเอาจัง แถมไอในที่ส่วนรวมอย่างบนรถโดยสารก็กลัวคนจะมองดูค้อน Sanook Health รู้เรื่องคุณดี ก็เลยขอแนะนำแนวทางทุเลาอาการไอให้น้อยลงอย่างรวดเร็วที่สุด ทั้งยังง่าย แล้วก็เห็นผลแน่ๆ

10 แนวทางบรรเทาอาการไอให้หายเร็วที่สุด

ดื่มน้ำให้มากขึ้นเรื่อยๆ
เริ่มต้นกล้วยๆกับการกินน้ำในทุกๆวันให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คนไหนที่มีเสลดในคอ น้ำก็จะช่วยละลายเสมหะให้ลดลงได้ ส่วนคนใดที่มีลักษณะอาการไอแห้งๆน้ำก็สามารถที่จะช่วยให้ความชื้นในลำคอได้ ทำให้มีลักษณะระคายเคืองภายในคอต่ำลงเหมือนกัน

ดื่มน้ำอุ่น
ถ้าเกิดเลือกที่จะดื่มน้ำให้มากขึ้นแล้ว ควรที่จะเลือกกินน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น เพราะว่าน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะ และก็ให้ความชื้นภายในคอได้ดีมากยิ่งกว่าน้ำเย็น นอกจากนั้นยังสามารถเลือกดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวระหว่างวันได้ด้วยเหมือนกัน

อาบน้ำอุ่น
ภายในอุ่นแล้ว ด้านนอกก็จะต้องอุ่นด้วย การอาบน้ำอุ่นนอกเหนือจากที่จะช่วยลดน้ำมูกได้แล้ว ยังดีต่อสภาพร่างกายของคนที่เป็นหวัด และก็ภูมิแพ้อีกด้วย

อมยาแก้ไอ
อย่าคิดว่าอาการไอจะหายไปได้เองกล้วยๆถ้าเกิดมีลักษณะไอจนตัวงอ ไอจนกระทั่งสหายข้างๆหงุดหงิดรำคาญ ควรรีบหายาแก้ไอมาอมด่วนๆเพราะในยาแก้ไอจะมีส่วมประกอบที่จะสามารถช่วยลดอาการเคืองด้านในคอได้

ใช้เครื่องทำความเปียกชื้นกลางอากาศ
บ้านหลังไหนที่เปิดเครื่องปรับอากาศนอน ตกยามค่ำคืนอากาศบางครั้งก็อาจจะแห้งกระทั่งทำให้อาการไอห่วยหนักไปกว่าเดิม ถึงแม้ว่าอากาศในบ้านเราจะออกจะร้อนชื้นอยู่แล้ว แต่สำหรับผู้เจ็บป่วยที่มีลักษณะระคายเคืองคออยู่แล้ว อากาศแห้งๆเย็นๆจะยิ่งทำให้อาการไอเป็นหนักกว่าเดิม และอาจมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย โดยเหตุนี้ถ้าใช้เครื่องทำความชื้นภายในห้องนอน ก็จะช่วยบรรเทาอาการเคืองคอได้

Note: เครื่องทำความชื้น เป็นเครื่องที่แทงปลั๊กแล้วมีไอน้ำพุ่งออกมา สามารถเพิ่มความชื้นที่อยู่ภายในอากาศภายในห้องได้ (โรงพยาบาลบางที่จะมีเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องคนไข้) จะกลิ่นหอมสดชื่นๆหรือเปล่ามีกลิ่นก็ได้ สุดแท้แต่คนชอบ แต่ว่าแม้เลือกกลิ่นที่ช่วยทำให้หลับดี ยกตัวอย่างเช่น กลิ่นดอกค้างโมมายด์ กลิ่นลาเวนเดอร์ ก็จะสามารถช่วยให้เรานอนหลับง่าย พักได้เต็มที่ไปด้วย

งดเว้นสูบบุหรี่
คนไหนที่ดูดบุหรี่ควรงดเว้นการสูบยาสูบในตอนที่มีอาการไอเด็ดขาด เพราะเหตุว่าการสูบยาสูบจะทำให้เคืองคอมากยิ่งขึ้น และยังอาจจะก่อให้มีเสมหะมากขึ้นได้อีกด้วย (แต่ต้องการจะชี้แนะให้เลิกดูดบุหรี่ไปเลยจะดียิ่งกว่า เพราะการสูบยาสูบเป็นต้นเหตุของโรคหลอดลมโป่งพอง และโรคอันตรายอื่นๆอีกมากมาย)

แม้คุณไม่ใช่คนที่ดูดบุหรี่ ก็ควรจะอยู่ให้ไกลห่างจากผู้ที่ดูดบุหรี่ หรือกลุ่มของผู้คนที่สูบบุหรี่ด้วยเหมือนกัน

งดเว้นใช้น้ำหอม สเปรย์ต่างๆ
ส่วนประกอบของน้ำหอม และสเปรย์ต่างๆ(รวมทั้งสเปรย์น้ำหอมปรับอากาศ) การทำให้โพรงจมูกมีลักษณะเคืองได้ รวมทั้งบางทีอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้มีเสลดเพิ่มมากขึ้น หรือไอเรื้อรังได้

เลี่ยงฝุ่นผง ควันต่างๆ
เว้นแต่น้ำหอม รวมทั้งสเปรย์แล้ว อากาศรอบตัวอย่างอากาศแห้งๆจากเครื่องปรับอากาศข้างในที่ทำการ ฝุ่นควันจากท่อไอเสียของรถยนต์ ควันจากการประกอบอาหาร มลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศพวกนี้อาจส่งผลให้กำเนิดอาการเคืองในโพรงจมูก รวมทั้งคอได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวในช่วงเวลาที่มีอาการไอ ควรใส่หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องตัวเองจากมลพิษทางอากาศเหล่านี้ด้วย

นอนพักผ่อนให้เพิ่มมากขึ้น
จำนวนมากแล้ว อาการไอที่แย่ลงเรื่อยๆหรือหายช้า เป็นเนื่องจากร่างกายไม่มีเวลาที่จะซ่อมตนเอง เพราะว่าเราใช้ร่างกายของพวกเราหนักเกินความจำเป็นจนพักผ่อนน้อยนั่นเอง ด้วยเหตุนี้หากรู้สึกตัวว่าเจ็บป่วย ไอหนักมากมาย ควรจะรีบนอนแต่ว่าหัววันตั้งแต่อากาศยังไม่เย็นมากจนเกินความจำเป็น รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ

พบหมอ
ทางสุดท้ายที่จะพึ่งจะได้ คือการเจอหมอให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย เนื่องจากอาการไอที่เราเป็นมานาน ทำทุกสิ่งและไม่หาย บางทีอาจจะไม่ใช่อาการไอปกติโดยอาการไออาจจะเป็นเพียงแค่อาการเบื้องต้น ที่เป็นสัญญาณเตือนถึงโรคอันตรายอื่นๆได้ โดยเหตุนี้การเจอแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ใดก็ช่างที่อาการไอไม่ดีขึ้นเลยด้านใน 1-2 สัปดาห์

More : Rattinan.com