ปั้นหุ่นสวยได้ง่ายๆ โดยการออกกำลังกายด้วยแคทเทิลเบล

[threeza.hp]

          แคทเทิลเบล เป็นอุปกรณ์ยกน้ำหนักชนิดหนึ่งที่มีรูปร่างลักษณะเป็นทรงกลมแบบลูกกระสุนปืนใหญ่ และมีส่วนของหูหิ้วไว้สำหรับจับ ซึ่งแคทเทิลเบลนั้นถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์เสริมยอดฮิตสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม และมีความแข็งแรงมากขึ้น โดยในส่วนของการใช้งานแคทเทิลเบลนั้นก็ไม่ยาก เพราะรูปทรงของแคทเทิลเบลนั้นถูกออกแบบมาให้มีหูจับโดยเฉพาะ จึงสามารถยกขึ้นแกว่งได้อย่างสะดวก และปลอดภัย อีกทั้งยังมีจุดศูนย์ถ่วงที่ถูกจัดวางขึ้นมาให้ไม่อยู่นิ่ง ทำให้เวลาเล่นจะรู้สึกว่าแคทเทิลเบลหนักกว่าน้ำหนักจริงๆ ของมันเอง
          ด้วยความที่คุณสามารถใช้งานแคทเทิลเบลในการออกกำลังกายได้อย่างหลากหลาย ทำให้มันสามารถช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แถมยังเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นหากคุณรู้ท่าทางในการแกว่งที่ถูกต้อง ก็จะยิ่งทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

• Kettlebell Goblet Squat ใช้มือสองข้างจับที่หูหิ้วโดยให้คว่ำลงหาพื้น ยกไว้ที่ระดับหน้าอก ยืนกางขาให้กว้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้นดันก้นไปด้านหลังแล้วย่อตัวทำท่า Squat โดยให้หลังของคุณตั้งตรง และให้ข้อศอกชิดติดเข่า แล้วจึงยืดตัวกลับมายืนในท่าเดิม
• Kettlebell Alternating Lateral Lunge ให้ยืนตัวตรงและใช้มือสองข้างจับที่หูหิ้วโดยให้คว่ำลงหาพื้น ยกไว้ที่ระดับหน้าอก ก้าวขายาวๆ ไปด้านขวาพร้อมกับย่อตัวไปด้านขวา โดยให้ขาซ้ายยืดเป็นเส้นตรง แล้วจึงยืดตัวกลับมายืนในท่าเดิม แล้วสลับทำอีกข้าง
• Kettlebell Deadlift ยืนตัวตรง และกางขาให้กว้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้นให้งอเข่าพร้อมกับดันก้นไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อก้มลงมาหยิบแคทเทิลเบลโดยใช้มือทั้งสองข้าง จากนั้นดึงไหล่ไปด้านหลังพร้อมกับยกอกขึ้นมาให้ลำตัวตั้งตรง แล้วทำซ้ำ
• Kettlebell Single-Leg Romanian Deadlift ยืนตัวตรง ใช้มือข้างหนึ่งจับที่หูหิ้วโดยให้คว่ำลงหาพื้น พร้อมยืดขาข้างเดียวกับมือที่ถือแคทเทิลเบลไปข้างหลังเล็กน้อย แล้วค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้าพร้อมกับยกขาหลังขึ้นโดยให้ลำตัว และขาเกือบขนานกับพื้น จนกระทั่งกล้ามเนื้อต้นขาหลังเริ่มตึง กลับมายืนในท่าเดิม แล้วสลับทำอีกข้าง

          หากสนใจสินค้า แคทเทิลเบล คุณภาพดี สามารถสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ HomePro Online