ของกิน 5 อันดับแรกที่มีวิตามินบี

[fairya]

วิตามินบีมีความสำคัญสำหรับร่างกายสำหรับการดำเนินงานอย่างแม่นยำพวกมันละลายน้ำรวมทั้งเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายโดยร่างกายของกินที่ดีที่สุดที่มีวิตามินบี ดังเช่น

1. น้ำส้ม

น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามิน B6 ที่ดีวิตามินนี้มีความจำเป็นต่อสภาพทางด้านร่างกายสำหรับเพื่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและประมวลผลสารอาหารอื่นๆ

2. ข้าวเช้าซีเรียล

ซีเรียลข้าวเช้าเป็นแนวทางที่ดีสำหรับเพื่อการรับวิตามินบีของคุณซีเรียลที่ได้รับความนิยมที่มีวิตามินบี ยกตัวอย่างเช่น Frosted Flakes และก็ Lucky Charms

3. ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีวิตามินนี้มีความสำคัญต่อสถาพทางร่างกายสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงแล้วก็ประเมินผลสารอาหารอื่นๆ

4. แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี กรดไขมันโอเมก้า 3มีความหมายต่อสุขภาพสำหรับเพื่อการสร้างเยื่อห่อเซลล์ที่แข็งแรง

5.จมูกข้าวสาลี

จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามิน B9 ที่ดีวิตามินนี้มีความหมายต่อสถาพทางร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและก็ประมวลผลสารอาหารอื่นๆ