กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[Naprapats]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหลักสำคัญที่คนจำนวนไม่น้อยวิตกกังวลเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหากหยุดทำผิวจะงามเด้งเหมือนเดิมหรือไม่? รวมทั้งบางทีอาจต้องเสียตังค์อีกไม่เคยทราบตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางประเภทยังสามารถช่วยคุ้มครองและให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอพูดถึงของกินที่ดูแลผิวของเรา แล้วก็ของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะเหตุใดต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความหมายในประเด็นการคุ้มครองป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแดด ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปทำหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันรวมทั้งดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวมทั้งของกินเหล่านี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย เป็นต้นว่า อาหารไขมันเด่นผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดมีผลต่อรูปแบบการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมากมาย และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และยังป้องกันผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวติดอกติดใจ นอกเหนือจากที่จะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชอบอีกด้วย เพราะในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสถาพทางร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เป็นต้นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว ในการลดความอ้วนหรือคนที่ปรารถนาควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปก้าวหน้ายิ่งขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยปกติอีกทั้งถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนและจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมให้กับผิวเช่นเดียวกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย อย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนั้นบรอกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับการปกป้องผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชเชื้อสายขิง อาทิเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่ได้อยากผิวพังทลาย
1. ของกินแปรรูปทั้งหลายแหล่
เป็นต้นว่า ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เช่น ทำให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่เบิกบาน แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่มั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งยังแบบปกติและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวแล้วก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวเราเหมือนกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

แล้วก็ทั้งหมดนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ถ้าหากคนไหนสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้าและปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ งาม ครบ จบปิ๊ง

[Naprapats]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

กลับมาดัน

[Naprapats]

 ดันๆๆๆ

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

กลับมาดัน

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Naprapats]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Naprapats]

 ดันๆ ขอบคุณครับ