6 วิธีต่อกรกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนกระทั่งเสียการเสียงงาน

[jogiixlx]

ความตึงเครียดในสังคมปัจจุบันนี้เกิดขึ้นได้ง่ายเหมือนกับดราม่า ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหมกหมุ่น หลายท่านตีแนวคิดตนเอง หลายๆคนอยากที่จะให้คนอื่นๆคิดเสมือนตัวเอง คนไม่ใช่น้อยแสดงความเห็นแก่ตัวออกมาโดยไม่สนใจว่าผู้อื่นจะเดือดร้อนหรือเปล่า ทั้งผองนี้เป็นสิ่งที่พวกเราจะต้องเจอตั้งแต่รุ่งเช้าจรดเย็น แล้วจะมีแนวทางต่อกรกับความรู้สึกเหล่านี้เช่นไรเพื่อไม่ให้ตนเองสติแตก 6 วิธีต่อจากนี้คือการรับมือความรู้สึกทางอารมณ์ตามแนวทางคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองไปทำตามกันดู คุณจะได้คุมอารมณ์ตนเองให้อยู่มือ

6 วิธีรับมือกับความรู้สึกโกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนถึงเสียงานเสียการ

ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณต้องพบเจอกับเหตุชั่วร้าย เราชอบคิดวนเวียนอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ชอบคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้เช่นไร และก็เพราะเหตุใดเรื่องราวนี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำไปซ้ำมา กระบวนการง่ายที่สุดสำหรับในการเอาตัวออกจากอารมณ์อย่างนี้คือหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความสนใจไปที่เรื่องอื่น เช่น เดินไปหากาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเที่ยวในสวนครู่หนึ่ง เหล่านี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความกลุ้มใจจากปัญหาแล้วก็จะก่อให้ให้คุณได้หาทางออกได้ดียิ่งไปกว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วมีความรู้สึกว่าจะแก้ไขอย่างไร

หายใจลึกๆ
หลายท่านบอกว่าเวลาที่มีเรื่องมีราวไม่ดีกับเราหรือได้รับข่าวร้ายมา ให้หายใจลึกๆซึ่งวิธีการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเชื่อถือ แม้กระนั้นนี่เป็นวิทยาศาสตร์ เพราะว่าการหายใจลึกๆส่งผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนี้ นี่เป็นแนวทางที่เยี่ยมที่สุดสำหรับในการรับมือกับอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ หรือเครียดจากสภาวการณ์รอบด้าน

สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่คือกรรมวิธีการที่จำต้องทำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งรวมทั้งสามารถหาวิถีทางจัดการกับปัญหาได้แล้ว ลำดับถัดมาคือสร้างความรู้สึกที่ดีแล้วก็อารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่อาจซ่อนเร้นอยู่ในใจคุณ

ฝึกทำใจสารภาพกับเรื่องที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะถูกใจเราไปทั้งสิ้น บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่พวกเรามีความคิดว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แต่มันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ดีเยี่ยมที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้ต้องเครียดกระทั่งเหลือเกิน เป็นทำใจเห็นด้วย เพราะเหตุว่ามันมีเหตุแล้วก็เหตุที่เราไม่อาจควบคุมได้หลายชนิด จะเก็บมาเครียดไปก็อาจจะไม่เกิดผลดี

อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเคร่งเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แต่คาเฟอีน ก็ทำให้พวกเราตื่นตัวจนกระทั่งเกินความจำเป็นหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีความรู้สึกว่า ตึงเครียด ต้องอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เนื่องจากจะทำให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าธรรมดา

ระบายความเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าเกิดคุณคิดว่าไม่สามารถหาทางออกให้กับตนเองเพื่อเดินออกมาจากความเคร่งเครียดได้ ต้องเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปขี่จักรยาน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณได้ปรับสภาพอารมณ์ตนเองใหม่ทั้งหมดทั้งปวง และก็ทำให้คุณไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากเกินไป

อ้างอิงจาก

• https://fatness.in.th
  
• https://obesity.in.th
  
• https://obeseness.in.th
  
• https://stoutness.in.th
  
• https://handsomeness.in.th