เพราะเหตุไรกิน "อิ่ม" แล้วถึง "ง่วงนอน"?.

[ekilpiwm]

หนังท้องตึง...หนังตาหย่อนยาน กินข้าวเสร็จทีไรง่วงนอนทุกที ยิ่งถ้าหากอยู่ที่ทำงานรับประทานอาหารเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณมิได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma เป็นยังไง?
ฟู้ดโคม่า(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นคำศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงหงาวหาวนอนหลังรับประทานอาหาร

เพราะเหตุใดเกิด Food Coma?
อาการฟู้ดโคม่า เกิดขึ้นจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปสู่ร่างกายจำนวนไม่ใช่น้อย เมื่อไปสู่ร่างกายก็มีการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับเพื่อการย่อยอาหารมากยิ่งขึ้น เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมาก ร่างกายก็จะลดการใช้พลังงานในส่วนอื่นๆทำให้พวกเรารู้สึกไม่มีแรง ง่วงงุน อืดอาด ซึมๆ

นอกจากนี้ยังมีเหตุอื่นๆร่วมด้วยได้แก่

กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากของกิน กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยทำให้ความตึงเครียดลดน้อยลงทำให้เกิดอาการอยากนอนได้
การพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่พอ
กินอาหารมากจนเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินแล้วก็เมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวข้องกับความง่วงรวมทั้งการนอนออกมาด้วย
การโหมงานหนักในช่วงเช้า
ทำเช่นไรไม่ให้ Food Coma?
ชี้แนะว่าให้เลี่ยงอาหารประเภทพวกแป้ง ของหวาน เพื่อลดภาระในการย่อยของกิน จะมีผลให้อยากนอนลดน้อยลง บดของกินอย่างระมัดระวัง พักผ่อนให้พอเพียงในแต่ละคืน

รู้แบบงี้และจากนั้นก็ไม่แปลกใจ ที่วันไหนรับประทานข้าวเหนียวไก่หรือชานมไข่มุกแล้วจะหลับทุกที อย่างไรก็พากเพียรหลบหลีกจะได้ไม่ง่วงตอนเวลาบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ

https://healthbeauty.in.th
https://thebeautiful.in.th
https://healthiful.in.th
https://thebeauty.in.th
https://thepretty.in.th